Onay Alma İhtiyacı ve Ondan Özgürleşmek için 8 Yöntem

Onay alma ihtiyacı özgürlüğünüzü ortadan kaldırır! Evet sert bir cümle oldu ama gerçek bu ne yazık ki… Bu yazıda, danışanlarımla sıklıkla çalıştığımız ve çokça soru gelen bu konudan bahsedeceğim. Nede onay alma ihtiyacı duyarız? Buna yönelik davranışlar nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Hazırsanız başlayalım!

Onay Alma İhtiyacı Nedir?

İnsanlar olarak, genellikle başkalarının bizi onaylamasını ve takdir etmesini arzularız. Bu, psikolojik bir ihtiyaç olarak kabul edilir ve birçok insanın davranışlarını etkiler. Onay alma ihtiyacı, başkalarının bizi kabul etmesi, beğenmesi ve takdir etmesi gerektiği hissini taşımaktır. İnsanların kendilerini değerli ve önemli hissetmeleri için dışarıdan gelen onayın gerektiğine inanmaları yaygın bir durumdur. Bu ihtiyaç, kişinin benlik saygısı ve özgüveni üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Bu ihtiyaç, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Örneğin, çocukluk döneminde yaşanan deneyimler, ebeveynlerden gelen geri bildirimler veya toplumun belirli beklentileri bu ihtiyacı şekillendirebilir. Ayrıca, sosyal medyanın yaygınlaşmasıyla birlikte, insanlar kendilerini sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırma eğilimindedir ve beğeni ve takipçi sayıları gibi metriklerle kendi değerlerini ölçerler.

Onay alma ihtiyacının aşırı derecede olumsuz etkileri olabilir. İnsanlar, sürekli olarak başkalarının onayını ararken, kendi özgünlüklerini kaybedebilir ve başkalarının beklentilerine uymak için davranışlarını değiştirebilirler. Bu durum, bireyin kendini gerçekleştirmesini ve içsel memnuniyeti elde etmesini engelleyebilir. Ayrıca, başkalarının onayını alma konusunda sürekli olarak başarısız olma durumu, düşük benlik saygısı, kaygı ve depresyon gibi sorunlara yol açabilir.

Onay Alma İhtiyacı
Onay Alma İhtiyacı Davranışları

Onay Alma İhtiyacı Davranışları Nelerdir?

Aşağıda belirttiğin davranışlar onay alma ihtiyacı konusunda sıklıkla karşılaşılan davranışlardır. ancak bunların yanı sıra kendinizde veya çevrenizde bu konuyla ilgili gözlemlediğiniz başka davranışlar da olabilir.

  • Başkalarına danışmadan büyük ya da küçük kararlar vermekte zorlanmak
  • Başkalarının sizi onaylayıp onaylamamasına bağlı olarak üzgün, mutlu, suçlu veya endişeli hissetmek Doğru şeyi yaptığınıza veya yapmakta olduğunuza dair aşırı güvence aramak
  • Verdiğiniz veya vermekte olduğunuz kararlar konusunda güvensiz hissetmek
  • Başkalarının onaylayıp onaylamayacağından endişe ettiğiniz için istediğiniz fırsatları ve deneyimleri reddetmek
  • Biri işinizi, eylemlerinizi veya kararlarınızı sorgular veya beğenmezse bundan utanmak

Onay Alma İhtiyacı İle Başa Çıkma Yöntemleri

Peki, onay alma ihtiyacıyla nasıl başa çıkabiliriz? İşte bazı öneriler:

  1. Farkındalığınızı artırın: Birçok spiritüel konuda olduğu gibi bu konuda da farkındalık çok önemlidir. Ne zaman, hangi konularda onay alma ihtiyacı hissettiğinizi tespit edin.
  2. Kendinizi tanıyın: Kendinizi ve değerlerinizi anlamak, başkalarının beklentileri yerine kendi hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
  3. Benlik değerini içselleştirin: Dış onay yerine, kendi benlik değerinizi ve kendinize olan inancınızı geliştirmeye çalışın. Kendinizi sevme ve kabul etme sürecine odaklanın.
  4. Gerçekçi beklentiler belirleyin: Herkesin sizi onaylamasını beklemek gerçekçi değildir. Başkalarının düşüncelerini ve tepkilerini kontrol etme gücünüz olmadığını kabul edin ve kendi içsel mutluluğunuzu belirlemeye odaklanın.
  5. Destekleyici ilişkiler oluşturun: Sizi olduğunuz gibi kabul eden ve destekleyen insanlarla bağlantı kurmaya çalışın. Bu tür ilişkiler, onay alma ihtiyacınızı azaltabilir ve kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.
  6. İçsel değerlendirme yapın: Başarılarınızı ve yeteneklerinizi tanımak için içsel bir değerlendirme yapın. Kendinize, başkalarının onayı olmadan da değerli olduğunuzu hatırlatın.
  7. Olumsuz düşüncelerle başa çıkın: Negatif düşünceler ve kendine yönelik eleştiriler onay alma ihtiyacını artırabilir. Bu nedenle, olumsuz düşüncelerle başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir. Olumsuz düşüncelerin gerçekçi olup olmadığını sorgulayın ve olumlu düşüncelerle kendinizi güçlendirin.
  8. Profesyonel destek alın: Bu ihtiyaç durumu bireysel olarak ortadan kaldırılamayabilir. Eğer çok ilerleyen bir boyuttaysa bir psikolog veya şifa uzmanından bu konuda destek almanızı tavsiye ederim.

Onay alma ihtiyacı, her bireyde farklı düzeylerde görülebilir ve tamamen ortadan kaldırılması mümkün olmayabilir. Ancak, bu ihtiyacı fark etmek ve sağlıklı bir denge kurmak önemlidir. Kendinizi değerli hissetmek için başkalarının onayına aşırı bağımlı olmaktan ziyade, kendi içsel gücünüzü keşfetmeye odaklanın.

Unutmayın, gerçek mutluluk ve tatmin, başkalarının onayından değil, kendi kabulünüzden ve özsaygınızdan gelir. Kendinizi sevin, takdir edin ve kabul edin. İşte o zaman, onay alma ihtiyacınız azalacak ve içsel memnuniyeti bulacaksınız.

Umarım bu yazı, onay alma ihtiyacını anlamanıza ve başa çıkmanıza yardımcı olur. Kendinizi değerli hissetmek için dışarıdan gelen onayın yanı sıra, kendi içsel onayınızı da önemseyin. Sağlıklı bir özsaygı ve özgüvenle dolu bir yaşam sürmenizi dilerim!

Kaynaklar:

https://psychcentral.com/blog/what-drives-our-need-for-approval#how-to-overcome-need-for-approval

https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201807/how-let-go-the-need-approval

https://tinybuddha.com/blog/how-to-let-go-of-the-need-for-approval-to-start-thriving/


Enerji çalışmaları ve daha fazlası için hazırlamış olduğum videolara buradan ulaşabilirsiniz.


Danışmanlık ve Eğitimlerim hakkında bilgi almak için benimle irtibata geçebilirsiniz.

İletişim Formu – Whatsapp – Telefon ile Arama

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir