Günümüzde genellikle yoga ve meditasyon ile büyük bağlantısı olan mudralar aslında sadece yogada değil Budizm, Hinduizm ve Jainizm’de bulunan kutsal ve sembolik jestlerdir.
Mudra Nedir?
Sanskitçe bir kelime olan mudra, ezoterik anlamda, dini ibadetlerle birlikte kullanılan ve iki elin parmaklarının belirli pozisyonlarının anlamlandırılmasıdır. Mudraları “jest”, “işaret” veya “mühür” olarak dilimize aktarmak mümkündür.
El ve parmak duruş bilimi olarak mudralar, bedensel rahatsızlıkların tedavisinde harika birer yardımcıdır. Tüm bu özelliklerinin yanı sıra mudralar, insan bedenindeki beş elementin en iyi şekilde dengelenmesini sağlarlar. Yogadaki beden duruşları gibi, mudralar da bedeni canlandıran ve gençleştiren bir disiplindir. Mudralar, sadece beden ve zihin sistemi için tedavi edici bir etki yaratmakla birlikte zihinsel çevikliği ve berraklığı da dengeler.
Mudraların Tarihi
Yüzyıllar boyunca geliştirilen 100’den fazla bilinen mudra vardır. Çeşitli dini ve manevi gelenekler arasında, bilinen yaklaşık 400 mudra olduğuna inanılmaktadır. Kutsal ve ritüel jestler olarak kullanılmalarına ek olarak, Hint dinlerinin ikonografisinde ve genellikle Hint dansında kullanılırlar.
Her bir mudranın kendine özgü bir sembolü vardır ve vücutaki enerji kanalarını temizleyerek beden ve zihin üzerinde belirli bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir. Yogada en yaygın olanı el (hasta) mudraları olsa da vücut (kaya) ve bilinç (citta) mudraları da vardır.
Enerji Dengeleyici 6 Mudra
Enerjiniz iyileştirmek, zihinsel berraklığınızı ve genel sağlığınızı artırmak için bu 6 enerji verici mudrayı kullanabilirsiniz.
Gyan Mudra
Gyan, “bilgi” anlamına gelmektedir. Gyan mudra, meditasyon sırasında zihni odaklamak için yapılan bir jesttir. Aynı zamanda, gerçek bilgi ancak zihin sabit ve odaklanmış olduğunda ortaya çıktığı için “Bilgi Mudrası” olarak da bilinir.
En önemli mudralardan biridir. Budizm, Hinduizm’in yanı sıra tüm yoga ve meditasyon uygulamalarında kullanılan tartışmasız en iyi bilinen mudradır.
Yararları:
- Zeka ve bilgelik verir.
- Zihni arındırır.
- Zihinsel rahatsızlıkları şifalandırır.
- Neşe hissi verir.
- Sarhoşluk ve bağımlılık yapıcı madde kullanımını engeller.
Yöntem:
İşaret parmağı ile baş parmağının ucu birleştirilir. Diğer 3 parmak düz bir şekilde tutulur ve avuç içi yukarı bakar.
Purn Gyan Mudra
“Purna“ kelimesi “tam” anlamındadır, “Gyan“, “bilgi” veya “farkındalık” anlamına gelmektedir.
Adından da anlaşılacağı gibi, tam bilgi veya farkındalık kazanmak için bir jesttir. İçimizdeki dünya hakkında tam bir farkındalık kazanmak gibidir. Gyan Mudra’nın bir varyasyonu olarak Gyan Mudra’ya oldukça benzer, ancak etkileri Gyan Mudra’dan çok farklıdır.
Yararları:
- Astral bedendeki Aurayı temizler.
- Zihin berraklığını sağlar.
- Anlama yetisini artır.
- Hafızayı güçlendirir.
- Zeka ve bilgeliği artırır.
Yöntem:
Bağdaş kurarak oturulur. Her iki el de Gyan Mudra duruşunda tutulur. Sonra sağ el göğüs bölgesine yaklaştırılır, sol el ise diz bölgesinde tutulur.
Prithvi Mudra
Meditasyonun ve yoganın bir parçası olarak olarak uygulanan bir jestidir. “Dünya Mudrası” olarak da bilinmektedir. Sanskritçe’de “Prithvi“, “toprak” anlamına gelmektedir. Dünya, vücuttaki unsurlardan biri olarak kabul edilir ve “Prithvi Mudra“ uygulamasıyla dünyayı uyandırmaya yardımcı olur.
Yararları:
- Beden dengesini hizalar.
- Fiziksel zayıflığa iyi gelir.
- Hoşgörü ve sabrı artırır.
Yöntem:
Yüzük parmağının üst bölümüne, baş parmağın ucu ile dokunulur.
Dhyaan Mudra
Dhyana Mudra, meditasyon sırasında zihinsel bir dinginlik duygusu geliştirmek için uygulanan popüler bir mudradır. Düşünme veya algılama sürecine “Dhi” denir ve “Yana” hareket etmenin aracı veya uygulamasıdır. Dhi ve yana kelimelerinden oluşan “Dhyana”, “doğru düşünme” veya “algılama” anlamına gelir.
Yararları:
- Sükunet ve huzur sağlar.
- Konsantrasyonu artırır.
- Kaynağa teslimiyet ve iman duygularını güçlendirir.
Yöntem:
Bağdaş kurularak oturulur (sağ ayak, sol ayağın üzerine konulur). Eller, Gyan mudra duruşuna getirilir.
Varun Mudra
“Su Mudrası” olarak da bilinmektedir. Sanskrit kökenli bir terim olan “Varun”, Hinduizm’de “Su Tanrısı” veya “Deniz Tanrısı” anlamına gelmektedir. Varun mudra vücuttaki su içeriğini artırma özelliğinden dolayı “Jal Vardhak Mudra” olarak da bilinir.
Yararları:
- Su elementini dengeler.
- Fiziksel güzelliği artırır.
- Ciltteki kuruluğu azaltır.
- Kolesterolü düzenler.
- Kanı temizler.
Yöntem:
Serçe parmağının üst bölümüne, başparmağın üst bölümü ile dokunulur.
Vayu Mudra
Vayu Mudra terimi eski Sanskrit dilinden gelmektedir. Burada “Vayu”, “hava” anlamına gelir. Bu nedenle “Hava Mudrası” olarak da bilinmektedir.
Yararları:
- Hava elementini dengeler.
- Aşırı gaz, şişkinlik ve mide sorunlarına iyi gelir.
- Ağrılara ve acılara iyi gelir.
- Parkinson hastalığına iyi gelir.
- Kalp krizlerinde ilk yardım olarak kullanılabilir.
- Saç köklerini güçlendirir ve saçların uzamasına yardımcı olur.
Yöntem:
İşaret parmağı, baş parmağın altına doğru kıvrılır. İşaret parmağı ile bu alt bölüme yavaşça bastırılır. Aynı anda, orta ve yüzük parmakların uçları ile baş parmağın ucuna dokunulur. Serçe parmak düz olarak uzatılır.
Mudralar yoga ve meditasyon gibi uygulamaların yanı sıra günde 3 kez, 15’er dakika olmak üzere uygulanabilir.
Danışmanlık ve Eğitimlerim hakkında bilgi almak için benimle irtibata geçebilirsiniz.